2015.9.6
体重/ 72.9kg(-4.1kg )→ 体脂肪率/ 24.2(-1.8% )⤵
BMI/ 25.2(-0.8)→ 腹回りの太さ/92.8cm(-4.2cm )⤵
朝食/なし
昼食/ボロネーゼパスタ(大盛り)
夕食/ヒレカツ3つ+ご飯+豚汁
▲23目BMI
久々のダイエット体験記更新です。
最近、仕事に追われていて、
なかなかブログを更新できなかったのですが、
オルリファイストとマキシマムストレングスの効果は、
順調に出ている模様…。
ライ●ップみたいに、劇的な変化はありませんが、
体に負担なく、このまま継続していきたいと思います。
さて、皆さんは「お風呂 ダイエット」というモノを
ご存知でしょうか?
よく、半身浴をすると、
代謝が良くなり、汗もかくのでダイエットに効果的!
という話を聞きますが、
お風呂でできるダイエット法は半身浴だけではないそうです。
お風呂に入ると体が温まりますので、
おのずと血行も良くなります。
血行が良くなると、それだけで代謝が上がりますので、
しらずしらず痩せていくこともあるそうです。
あるサイトで知った情報ですが、
お風呂で筋トレを行うと、血行促進の相乗効果が生まれ、
ダイエット効果が飛躍的に向上するそうです。
例えば、浴槽に浸かりながらの「腹筋」は
お腹周りの脂肪に、ダイレクトに働きかけますので、
これだけで「お腹周りが減った」という人もいるらしい…。
やり方は簡単で、浴槽に入りながら、
浴槽の両サイドを手で支えて、
腹筋するだけ…。
足回りのシェイプアップをしたいなら、
プールでよくやる「バタ足」を、お風呂でするだけで、
足回りのダイエットに効果的だそうです。
お風呂のお湯の量からすると、
そんなに体にかかる負荷は少なそうに思えますが、
継続して、筋トレをすると、思った以上に汗が出るそうです。
ただし、お風呂から上がったら必ず水を補給すること…。
汗ばかりかいた状態で、放置しておくと、
血液濃度が上昇し、ドロドロの血になってしまうらしいですよ~。
血液がドロドロになってしまうと、血管が詰まったり、
予期せぬ病気の原因にもなりかねます。
怖いですよね~。
ですから、水分補給は必ずしたほうが良いですね。
あと、お風呂ダイエットには血行促進による
リラックス効果もありますので、
ダイエットだけでなく、リフレッシュに最適です。
発汗作用を向上させるのであれば、入浴剤を取り入れると
さらに効果が上がるそうなので、
自分にあった入浴剤を探してみるのも楽しいかもしれません。
ちなみに、管理人の場合は、
炭酸ガス入の入浴剤を好んで使用しています。
メジャーどころでいうと、
「バブ」などがありますが、
「バブ」などがありますが、
本当に入れるだけで血行が促進され、
いつまでたっても体がぽかぽか。
他にも、旅行などで行った温泉街などで、
源泉に溜まっている硫黄成分入りの入浴剤を
購入することもあります。
栃木県で有名な「鹿の湯」の硫黄入浴剤は
お風呂に入れると、お湯が白濁し、
入っているうちは、そんなに温まっているような
気がしないのですが、外に出ても、体ぽかぽか。
気がしないのですが、外に出ても、体ぽかぽか。
いつまでたっても汗が引きません。
とはいっても、毎回温泉に行って、
入浴剤を購入するのも大変ですので、
手短に、有名メーカー販売の入浴剤を使用するのがベスト。
オルリファストダイエットが終わったら、